Balancetræning er med til at man kan undgå fodboldskader. Men udover god balance er det vigtigt også at gøre følgende:
- At huske at strække ud i kroppen efter øvelserne og kampe
- At have det rette udstyr (eks. for store eller små støvler kan være et problem)
- At holde pause i en periode hvis man kan mærke man har ondt
Balance øvelser:
- Stå på et ben (strækt) og med armene over kors (stå i 10 sek. og lav derefter øvelsen 15 gange) Skift ben!
- Sæt dig på hug og stræk armene fremad(45 graders vinkel) hold i 10 sek. og lav øvelsen 15 gange
- Stå op på tæerne og hold i 10 sek. og lav derefter øvelsen 15 gange
- Lav balance træning på at vippebræt
Det er vigtigt at I træner Jeres balance. Det er videnskabeligt bevist at folk der træner balance har/får færre skader end dem der ikke træner balancen.
Det vil på sigt blive lagt ind i vores træning sammen med mere fysisk træning. Dette vil sige at hold 1 og nogle gange også hold 2 hver torsdag, både vil skulle lave følgende:
- Englehop
- Mavebøjninger
- Rygbøjninger
- Armbøjninger
- Løft fra jorden 10 cm. i 10 sekunder
Alt på denne side er i yderst velkomne til også at træne derhjemme.